不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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江苏卫视约见名医20200515春季养肝正当时 清热降火知几招
KTV，K指卡拉OK；TV是英文单词television的缩写。卡拉OK已经成为一种广受大众欢迎的娱乐活动，许多年轻人在周末或者节假日都喜欢邀朋友去KTV大展歌喉。但是，卡拉OK活动场所往往都比较狭小
房事腰痛一）【辨证】肾阳不足。【治法】健脾益气。补肾强腰。【方名】补肾健脾益气方。【组成】茯苓9克，白术9克，陈皮9克，人参6克，生地6克，枸杞子30克，麦门冬15克。【用法】加河水300毫升，煎至2
