居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身2024-09-21 16:08834人浏览
2024-09-21 15:552337人浏览
2024-09-21 15:312642人浏览
2024-09-21 14:59955人浏览
2024-09-21 13:50616人浏览
2024-09-21 13:49404人浏览
芝麻是一件好事，我们经常说，多吃黑芝麻你的头发变黑，因为现在人们的压力很大，所以少白头很常见，很多人建议多吃芝麻，黑芝麻糊的效果和效果也与它有关，我们现在看，首先我们应该知道芝麻是最古老的作物，它也是
女生一般在十二岁到十四岁之间会来临第一次月经，很多少女在出现月经这种正常的生理现象之后，可能会表现出过度紧张的情况，不知道应该怎样做才能缓解这种恐惧，其实这个时候大家是可以向家人和医生咨询的，只有这样
甲状腺弥漫病变可怕吗？甲状腺弥漫能自愈吗？甲状腺是人体内一个非常重要的腺体，负责产生和释放甲状腺素，该激素对人体的新陈代谢、生长和发育起着重要作用。然而，有些人会发生甲状腺弥漫病变，引发一系列问题。这
